Egy modern városi lakosban a szemek majdnem éjjel -nappal vannak, és gyorsan belefáradnak. Ez látási problémákhoz vezet. Még azok is, akik még nem panaszkodtak a fájdalomért az évszázadok alatt, pihenniük kell magának. Ezt speciális gyakorlatok felhasználásával lehet elvégezni. Erősítik a szemkábeleket és segítenek megszabadulni a fáradtságtól.
Szemészeti töltési szabályok
Mint minden torna, a szem is csak a szabályszerűséggel jár pozitív eredményhez. Az összes ajánlást követni kell, és követni kell a megközelítések számát.
A szemészeti töltés célja a szemizmok feszültség és relaxáció útján történő kiképzése.
Pihenés
A szemgolyót izmok veszik körül. Vannak ligamentumok - felelősek a lencse görbületének megváltoztatásáért. Ha az ember nem lazítja meg a szemizmokat, akkor az idő múlásával elveszítik ezt a képességet. Ennek eredményeként a myopia megszerzése.
Ennek elkerülése érdekében elegendő megtanulni a szalagok feszültségét a speciális gyakorlatok segítségével. Figyelmeztetni fogják a myopia előfordulását, vagy megállítják annak előrehaladását.
Az orroddal írunk
A szem és a nyaki izmok esetében a mozgás hasznos. A közelben lévő tárgyakkal való munka közben az izmok megkönnyítik a helyet. Ez a vérellátás megsértéséhez vezet.
A következő műveletek segítenek:
- Pihenjen, csukja be a szemhéját - fontos, hogy ne szűrjük le az arc bármely részét;
- Képzelje el, hogy az orrod a fogantyú hegye;
- Mozgassa a fejét, mintha az orrát húzná;
- Írjon néhány szót, vagy rajzoljon képet.
Tenyasszony
Ez a szemészeti töltés klasszikus gyakorlata. A szakértők ezt a pihenés alapvető technikájának hívják.
Teljesítés:
- Üljön egyenes hátul;
- Pihenjen;
- Csukja be a szemét a tenyerével.
Az ujjaknak egymásnak kell feküdniük, bezárva a szemöldökét és a homlok egy részét. A tenyér közepének a megfelelő tanuló ellen kell lennie. Fontos, hogy a fény ne hatoljon át a karokba. Próbáljon teljesen pihenni. A pihenőidő 1-5 perc.
Villogó
A vizuális készülék anatómiája olyan, hogy a közeli izmok villogásakor pihennek. A gyors pihenéshez 10-20-szor hullámzik a szempilláit. A képek ezt követően világosabbá válnak.
Feszültség
A szemgolyót három páros izom veszi körül. Mint bárki másnak, képzést igényelnek.
Torna, hogy fenntartsa a vokális izmok hangját:
- Csukja be a szemhéját élesen, hogy a sötétség megjelenjen és kinyíljon;
- Fordítsa le az almát jobbra és balra;
- Nézz fel és le;
- forogjon az óramutató járásával megegyezően;
- forgassa az óramutató járásával ellentétes irányba;
- Írja ki a vízszintes nyolcokat.
Hajtsa végre az összes mozgást 15 -szer. Naponta 2-3-szor kell elvégezni egy sor intézkedést, majd a látomás látása rendben lesz.
A fókuszálás megváltoztatása
A gyakorlat nagyon hasznos, ha a pillantás először a szorosan elhelyezkedő tárgyakon marad, majd a távolba távozik. A végrehajtáshoz jeleket kell tennie az ablaküvegen, és néhány másodpercig meg kell néznie, majd a figyelmet az ablakon kívüli tájra kell átvinnie. A 2-3 megközelítés néhány másodpercig elegendő.
Kínai komplex az otthoni látás erősítésére
Ezt a töltést a kínai iskolás gyermekek szemészeti betegségeinek megelőzésére fejlesztették ki. Megtartja az idegek látásának és erősítésének képességét, és inkább a szemhéj masszázsához hasonlít.
A készlet csak négy gyakorlatot tartalmaz:
- 1. lépés. Keresse meg a szemhéj belső sarkai feletti horpadókat. A tenyérnek fel kell nézni és nyitottnak kell lennie. Ezután rögzítse négy ujját a homlokához. A hüvelykujjával a masszázs 25-30-szor horpad.
- 2. lépés. Nyomja meg az index ujjainak párnáját az orrhídon mindkét oldalon - ahol a szem belső sarkaihoz kapcsolódik. Tegyen körkörös mozdulatokat 25-30-szor.
- 3. lépés. Az index ujjainak párnái masszírozzák meg az orr szárnyaival azonos vízszintes pontokat. A megfelelő hely megtalálásához csatlakoztassa az indexet és a középső ujjait. Tegye őket az orr szárnyához. A kívánt zóna mögöttük van. Kör alakú mozgásokban 25-30-szor masszírozva kell masszírozni.
- 4. lépés. Helyezze a hüvelykujj párnáját a whiskyre. Hajtsa össze a fennmaradó négy ujját ökölbe. Az index ujjainak csuklói legyőzik a szemöldökét az orrból a templomokig, majd leírják az alábbi íveket a szem belső sarkaitól a külsőig. Az ilyen köröket 25-30-ra kell készíteni.
Az egész komplexum legfeljebb 5 percet vesz igénybe.
Nyak és arc
A működő izmok vérbe kerülnek és vele együtt - tápanyagok. De a szemizmok nagyon kicsik. Csak velük dolgozva nem vonzhat elegendő vért, hogy a vizuális készüléket oxigénnel és tápanyagokkal telítse.
A szakértők azt tanácsolják, hogy először melegítsék fel a nyakát, majd az arcot. Ezután a véráramlás a felsőtesthez megy, és eléri a látás szerveit.
Eljárás:
- Húzza meg a második állát, és fordítsa a fejét balra és jobbra, hogy felmelegedjen az okklitális és a méhnyak izmainak.
- Engedje le az alsó állkapocsát a határig, húzza meg az arc izmait, utánozva a meglepetést. Ezután nyújtsa ki a zárt ajkakat, és kattintson az öröm utánozva.
Az ilyen ciklusokat legalább 5 -re kell elvégezni.
Ebben a szakaszban már észreveheti, hogy a látás világosabbá vált. Most közvetlenül a szemekhez lehet folytatni:
- Nézze meg vízszintesen, az alma baloldali fordítása;
- Vigyázz fel és le;
- Vegyen az orrhídhoz, és nézzen fel és lefelé.
- Ismételje meg szélsőséges külső pontokkal;
- Vigyázz átlósan, majd egy másik átlós felfelé és lefelé.
Az összes műveletet másodpercenként 1 mozgás sebességgel hajtják végre. Az ismétlések száma 20-50. A mozgások mind nyitott, mind zárt évszázadokkal megtehetők, de a zártnál nehezebb lesz.
Ha ezen gyakorlatok során a vizuális szervek nehézségekkel forognak, ez azt jelenti, hogy az izmok nagyon gyengültek. Az ilyen esetekben a képzés különösen hasznos. Ezt követően olyan érzésnek kell lennie, hogy a szemek melegek.
A javasolt gyakorlatok elősegítik az egészséges látás fenntartását. Nincs korlátozás az életkorra vagy az egészségi állapotra.